Вокруг вопроса о необходимости очищения кишечника ходит много разных мнений и мифов. Верными среди них можно считать только те, которые основаны на данных доказательной медицины и определенных знаний. В этой статье вместе с врачом-гастроэнтерологом Инной Пахомовой разберем рассмотрим часто встречающиеся мифы об очищении кишечника и определим перечень мероприятий, необходимых для сохранения и улучшения его здоровья.
Содержание
- Общая информация
- Разбор самых популярных и опасных мифов
- МИФ 1: Кишечнику нужна помощь в очищении
- МИФ 2: Лучшее лечение запора — клизма
- МИФ 3: Голодать — полезно, разгрузочные дни полезны для очищения
- Основы профилактики здоровья органов ЖКТ
Общая информация
Не зря говорят, что здоровый кишечник — залог долголетия. Все дело в важности качественной работы пищеварения. От того насколько хорошо желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) справляется со своими задачами зависит:
- эффективность процесса переваривания пищи;
- образование и усвоение полезных компонентов;
- выведение токсинов и очищение крови;
- активность работы иммунитета;
- производство гормонов, необходимых для качественной работы сердечно-сосудистой системы.
Кишечник — это неотъемлемая часть ЖКТ, которая при неправильном образе жизни, постоянным стрессам и халатного отношения к своему здоровью может потерять функциональность, а как известно, организм — это единый механизм, в котором все между собой связано.
“Кишечник является важным органом ЖКТ и выполняет большое количество важных функций, в том числе расщепление пищевого комка, всасывание полезных веществ и, конечно, вывод некоторых ненужных переработанных веществ.
Кроме того, кишечник — это орган иммунной системы. На его стенках содержится достаточно большое количество иммунных клеток. Это важно учитывать, ведь от их количества и эффективности работы зависит уровень иммунного ответа организма на какую-либо инфекцию. Здесь же важную роль играет и наша микробиота (бифидо- и лактобактерии), которая помогает справляться с патогенными микроорганизмами.
Более того, наша микрофлора помогает переваривать клетчатку, вырабатывать ряд витаминов и даже справляться с некоторыми токсическими веществами. Поэтому именно кишечник во многом отвечает за безопасность нашего организма от инфекционных заболеваний, интоксикаций и пр.
Поэтому при нарушениях в работе кишечника, важно своевременно их выявить и устранить. Лучше всего — с помощью врача.“
Врач-гастроэнтеролог Инна Пахомова
Разбор самых популярных и опасных мифов
Современный мир имеет широкое информационное поле, что неизбежно приводит к появлению большого количества разносторонних мнений по вопросам здоровья. Так, тема очищения и здоровья ЖКТ не осталась в стороне. Существует большое количество мифов о том, что нужно делать, чтобы поддерживать здоровое пищеварение. Рассмотрим наиболее популярные и опасные среди них.
МИФ 1: Кишечнику нужна помощь в очищении
Бытует мнение, что из-за особенностей устройства стенок кишечника, необходимо заниматься различными чистками. Основано это мнение на том, что внутренняя поверхность кишок выстлана мелкими ворсинками, которые якобы могут забиваться и требуют очищения.
На самом же деле ситуация обстоит несколько иным образом: ворсинки действительно есть, они расположены внутри тонкого и толстого отдела. Вот только они склонны к обновлению, которое происходит стабильно, на протяжении 4-5 дней.
“Однозначного ответа на вопрос о необходимо заниматься намеренным очищением кишечника — нет. Все дело в том, что здоровому ЖКТ никакое очищение не нужно.
Кишечник — это уникальная, саморегулирующаяся структура, которая способна самостоятельно справляться с физиологическим очищением. Ни в каком очищении от шлаков и токсинов он не нуждается.
Если же несмотря на это, человек принимает решение о необходимости очищения, то прежде чем предпринять какие-либо меры необходимо подумать о побочных эффектах. Подавляющее большинство производителе биологически активных добавок (БАДов) или аналогичных продуктов, говорят о том, что с помощью их препаратов можно осуществить детоксикацию. Но на самом деле, непереваренные продукты в целом выводятся без всякой посторонней помощи. Для усиления перистальтики или, например, купирования запоров, применяются совершенно иные методы (использование лекарственных препаратов и пр.)“
Врач-гастроэнтеролог Инна Пахомова
МИФ 2: Лучшее лечение запора — клизма
Лучшее лечение любого состояния — это устранение причины его появления. Клизма — лишь временная мера, которая способна помочь в конкретный временной промежуток. Однако в некоторых случаях их применение может оказаться не просто нецелесообразным, а опасным и вредным.
Использование клизм может потребоваться в ситуации, когда выделительная функция ЖКТ нарушена. Если же с ней все в порядке, то чтобы справиться с запорами необходимо как минимум пересмотреть рацион питания и увеличить количество двигательной активности.
ВАЖНО! Бесконтрольный прием лекарственных препаратов может усугубить ситуацию и привести к более серьезным состояниям, лечить которые будет гораздо сложнее.
“Самостоятельное очищение на дому в виде клизм, бесконтрольного приема различных БАДов и пр. может привести к побочным явлениям, в частности, к спазмам, вздутиям живота, диарее, тошноте, рвоте. Частые клизмы могут приводить к ухудшению работы органов пищеварения, поскольку процедура влияет еще и на состояние микрофлоры.
Поэтому, самостоятельно заниматься какими-либо чистками на дому я крайне не рекомендую.
Запоры, действительно являются показанием, но даже не для чистки кишечника, а именно для нормализации его работы — это наличие запоров. В случае, если наблюдаются проблемы с пищеварением, человеку необходимо наладить нормальный стул, возможно работу перистальтики. Все это реализуется путем назначения индивидуального плана лечения, который может включать диеты, прием определенных групп препаратов, физиотерапевтическое лечение и даже лечебно-физическую культуру.“
Врач-гастроэнтеролог Инна Пахомова
МИФ 3: Голодать — полезно, разгрузочные дни полезны для очищения
Кратковременное голодание может оказаться полезным, но исключительно при наличии определенных показаний, под наблюдением лечащего врача. Голодая без консультации специалиста мы рискуем получить не только нарушение пищеварения, но еще и обострение хронических болезней.
Полезной и безопасной альтернативой псевдолечебному голоданию для пользы органов ЖКТ станет изменение рациона, при котором питание будет включать все необходимые для работы пищеварительной системы компоненты.
“Включение в рацион продуктов, содержащих достаточное количество клетчатки, биологически активных добавок (БАДов) в виде высушенного подорожника, т.е. препаратов псиллиума, а также гуаровая камедь, отруби и пр. — одна из эффективных мер обеспечения здорового пищеварения. В таком случае мы проводим очистку кишечника, приближенную физиологической и необходимости в разгрузочных днях попросту нет.“
Врач-гастроэнтеролог Инна Пахомова
Основы профилактики здоровья органов ЖКТ
Помочь органам ЖКТ и всему организму оставаться здоровым можно с помощью таких полезных привычек, как:
1. Соблюдение основ правильного питания
Рацион должен формироваться с учетом следующего соотношения: до 20% белков, до 30% жиров (растительных + животных) и до 50% углеводов.
2. Поддержка оптимального уровня двигательной активности
Поддержать работу пищеварения можно только путем активного движения, что благоприятно сказывается на перистальтике и функционировании всех систем организма.
3. Отказ от вредных привычек
Речь не только про алкоголь и курение, но еще и про любовь к сладостям, жирам, консервантам и перееданию. Главный секрет качественной работы органов ЖКТ кроется в выборе не только еды, но еще и образа жизни.
4. Поддержка питьевого режима
Достаточное количество жидкости в организме во многом определяет качество пищеварительных процессов, происходящих в кишечнике. Рассчитать оптимальное количество жидкости можно по формуле: 1,5 литра на первые 20 кг веса + 20 мл на каждый дополнительный килограмм.
5. Психоэмоциональный баланс
Здоровье кишечника — это не только вопрос корректировки питания, но еще и контроль над эмоциями. Чтобы тело оставалось здоровым, врачи всего мира рекомендуют приложить усилия, чтобы свести все стрессы и переживания к минимуму.
ВАЖНО! Если базовые методы профилактики не дают желаемого результата и наблюдаются нарушения пищеварения, то необходимо обратиться к врачу.
“На самом деле поддерживать здоровье достаточно просто. В первую очередь — это правильное, сбалансированное питание, в том числе по составу клетчатки, потому как это имеет важное значение для нормальной работы ЖКТ. Овощи и фрукты должны обязательно быть в ежедневном рационе. В среднем это 5 различных овощей и фруктов в течение суток. Если такая норма соблюдается, то в принципе, этого достаточно для нормального функционирования кишечника.
Очень важно также употреблять и кисломолочные, ферментированные продукты, благодаря чему мы создадим благоприятную среду для работы микробиоты и для формирования нормального стула.
Также важна и регулярная физическая нагрузка, которая также будет способствовать регулярной и стабильно качественной работе кишечника.
Какое-то дополнительное применение препаратов, например, пробиотиков для профилактики чего-то там или какие-то биологически активные добавки — не нужны.
В ситуации, когда соблюдая все эти базовые правила поддержания здоровья кишечника все-таки сохраняется сбой и нарушения, например, мы имеем склонность к запорам, тогда имеет необходимость кардинально пересмотреть рацион и обратиться к врачу за дополнительным назначением безопасных БАДов, например, сушеный подорожник, растительные масла и пр. Ну и, безусловно, при необходимости могут потребоваться лекарственные препараты, которые должен назначать врач.“
Врач-гастроэнтеролог Инна Пахомова
Теперь вы знаете, что кишечник — это самоочищающийся орган, помогать которому нужно только при определенных обстоятельствах. Не занимайтесь самолечением и при тревожных симптомах нарушения пищеварения обращайтесь за квалифицированной медицинской помощью.
