Почему могут уставать глаза?

Зрительное переутомление – распространенное явление, иначе называемое астенопией. Что человек чувствует при нем? К характерным признакам относятся дискомфорт и боль в глазных яблоках, снижение остроты зрения. Разобраться в вопросе, с чем же может быть связана усталость глаз, нам поможет офтальмолог с 11-летним стажем работы Мальцева Татьяна Павловна.

Содержание

1. Немного истории и статистики
2. Что такое астенопия
3. Причины возникновения астенопии
4. Почему работа за компьютером вредна для зрения
5. Симптомом каких заболеваний может быть усталость глаз
6. Причины, не связанные с заболеваниями глаз
7. Что может усугублять усталость глаз
8. Что делать, чтобы снять усталость глаз
9. Гимнастика для глаз
10. Авторская методика Э. С. Аветисова
11. Заключение

Немного истории и статистики

Впервые о том, что у человека развивается усталость глаз от продолжительной работы за компьютером, было установлено в Америке в конце XX века. Сейчас это состояние встречается практически у всех, начиная с 12–15-летнего возраста, когда дети активно пользуются сенсорными телефонами, планшетами. Согласно исследованиям специалистов, во время напряженной работы, когда все внимание обращено на монитор, глаза устают достаточно быстро. В то же время субъективные изменения, происходящие на физиологическом уровне, отмечаются спустя 1,5–2 часа после начала использования ноутбука или компьютера. Доказано, что из 10 человек 7 страдают компьютерным синдромом с различными проявлениями признаков. И даже у пользователей, не имеющих жалоб, обнаруживается миопия легкой степени и могут проявляться признаки уставших глаз. Исследования подтвердили, что лица, работающие за компьютером, чаще обращаются к офтальмологу с проблемами со зрением. В первую очередь проявляется уменьшение объема аккомодации, а в некоторых случаях формируется ложная близорукость, связанная со спазмом мышц.

Что такое астенопия

Астенопия – это слабость зрения. При этом отмечается ощущаемое переутомление глаз, связанное с выполнением продолжительной по времени работы. Подобное состояние встречается с одинаковой частотой у взрослых и детей. Все признаки астенопии подразделяются на 2 группы: субъективные и объективные.

Субъективные жалобы. К ним относится:

• покраснение слизистой оболочки, желание часто моргать, выделение слез, боязнь света, тяжесть век, присутствие песка или иного инородного тела;
• зрительный дискомфорт, туман в глазах, невозможность сфокусировать зрение на определенном предмете, раздваивание предметов, искаженное восприятие изображения;
• общие жалобы о головных болях, головокружении, желании закрыть глаза во время выполняемой работы или чтения, разбитости, из-за которой снижается концентрация внимания.

Объективные жалобы. Эти симптомы усталости глаз выявляются при непосредственном осмотре, и к ним относится:

• покраснение глаз;
• усталый вид;
• отечность слизистых оболочек.

«Ответ на вопрос, почему глаза начинают уставать, прост. Все дело в мышцах, которые находятся внутри глаза и управляют его работой. Любая нагрузка приводит к их переутомлению. В результате из-за неправильной фокусировки зрение становится размытым. Это приводит к ухудшению восприятия близких предметов, например букв в книге, газете».

Т. П. Мальцева, офтальмолог

Причины возникновения астенопии

Астенопия не связана с возникновением грубых нарушений со стороны органов зрения, однако может способствовать их развитию. К факторам, способствующим появлению усталости глаз, относится:

• любая работа за компьютером;
• чтение книг с планшета, компьютера;
• продолжительное управление автотранспортным средством, особенно в ночное время суток;
• выполнение работы, которая нуждается в сосредоточенном внимании;
• длительное чтение литературы на бумажных носителях;
• просмотр телевизора долгое время;
• неправильно подобранные линзы или очки;
• неправильная организация рабочего места: тусклое освещение, неудобная мебель, приводящая к слишком большому наклону головы, и др.

«Быстро устают глаза именно из-за компьютера или телефона. Практически каждый из нас поводит много времени за техникой, напрягая зрение. В каждом втором случае проявляются признаки уставших глаз».

Т. П. Мальцева, офтальмолог

Почему работа за компьютером вредна для зрения

С чем связано зрительное утомление, если долгое время работать за компьютером? На это существуют следующие причины:

• на экране компьютера изображение получается с помощью мелких точек, а не линий;
• излучение монитора синего цвета – это негативный факт, вредящий органу зрения. Сам по себе синий оттенок имеет короткую длину волны и высокую частоту колебаний. Волны частично доходят до глазного дна, приводя к напряжению мышц глаза. К тому же изображению свойственно рассеиваться, что делает картинку размытой, поэтому и возникает переутомление;
• монитор испускает яркий свет. Чем темнее в помещении, тем ярче светит монитор. Резкий контраст способствует напряжению, из-за чего глаза устают;
• мерцание монитора – еще один негативный момент, который приводит к утомлению. Естественно, от этого происходит раздражение. Аналогичным образом действует и компьютер на органы зрения;
• блики на экране компьютера мешают адекватно воспринимать размещенную информацию. Для лучшего понимания приходится всматриваться, поворачивать голову, напрягать не только глаза, но и шею;
• еще один момент – это неправильно поставленный стул, неудобная мебель, близкое расположение компьютера.

Симптомом каких заболеваний может быть усталость глаз

Если устают глаза, то это может свидетельствовать о серьезных патологических процессах, которые не всегда связаны с органами зрения. Усталость – это отдельный признак, часто указывающий на переутомление. Однако если с ним возникают другие проявления, то не стоит медлить с визитом к врачу. На что следует обратить внимание? Нередко вместе с усталостью возникают боль, сухость слизистой оболочки глаз, ощущение песка в глазах и др. Усталость глаз может также появиться из-за ряда заболеваний:

• травм. Например, от ожога паром, пламенем, воздействия агрессивных средств. Все это, несомненно, может быть связано с возникновением боли, сужением глазной щели, рефлекторным сжатием век;
• наличия инородного тела в глазу. При этом возникает обильное выделение слезы. Глазу мешает инородный предмет. Выполнять какую-либо работу не представляется возможным, а если что-то и приходится делать, то усталость развивается гораздо быстрее, чем это происходит обычно;
• воспаления век или блефарита. Это еще одна причина усталости глаз, а также возникновения отечности, покраснений, боли. Возникает блефарит из-за инфекции. Веки воспаляются, заметно ухудшая зрение и восприятие окружающих предметов;
• конъюнктивита. Это еще одно инфекционное заболевание, только оно поражает слизистую оболочку глаз. При нем вместе со всеми признаками воспаления возникает заметный дискомфорт, а также усталость;
• глаукомы. Это повышенное внутриглазное давление – серьезное заболевание, которое может привести к повреждению зрительного нерва и последующей слепоте. При ней также нарушается зрение и возникают другие симптомы, например головная боль, а также в глазных яблоках.

Причины, не связанные с заболеваниями глаз

Нередко неприятные ощущения в глазах связаны не с болезнями органов зрения. Причиной, приводящей к дискомфорту в области глаз, может быть, например, мигрень. Это острый приступ головной боли, продолжающийся несколько часов, реже – до 2–3 суток. Боль может локализоваться в одной из частей головы, а также отдавать в различные ее области. Усталость глаз также может развиваться из-за синусита, фарингита, ринита. Все эти органы (пазухи носа, лба, сам нос, глотка, гортань) расположены рядом с глазами. При их воспалении страдают и органы зрения. Также болезненные ощущения могут возникать из-за остеохондроза шейного отдела (при нем часто болит голова и ухудшается зрение), вегетососудистой дистонии и даже простуды.

«Некоторые соматические болезни отражаются на функционировании органов зрения, приводя к преждевременной усталости. Поэтому не нужно выжидать время, надеясь, что все пройдет. Важно обратиться к врачу-офтальмологу, который направит к узкому специалисту при первом подозрении иной патологии».

Т. П. Мальцева, офтальмолог

Что может усугублять усталость глаз

Существует несколько причин, которые усугубляют усталость глаз:

• неправильно подобранные очки. Сейчас можно приобрести оптику без рецепта врача, что является неправильным действием. Только офтальмолог знает, как подобрать очки или линзы с учетом проводимой проверки и соответствующей корректировки. В некотором случае в этом ему может помочь специальное оборудование. Очки без рецепта, купленные «на глаз», наносят зрению только вред;
• сухой воздух в помещении, раздражающий слизистую оболочку глаз. Он может появляться из-за работы обогревателей и кондиционеров. Чтобы предотвратить раздражение, можно увлажнять глаза специальными каплями;
• неправильное положение тела за компьютером, например близкое расположение монитора перед лицом, способствует перенапряжению зрения и боли в глазах;
• длительное управление автомобилем. В этом случае зрение напрягается из-за фокусировки взгляда в одной точке, расположенной впереди.

Что делать, чтобы снять усталость глаз

Что мы можем сделать, чтобы снять усталость глаз? Можно следовать ряду врачебных рекомендаций, не связанных с медикаментозным лечением, и делать глазную гимнастику.

Правильная организация рабочего места с достаточным освещением – еще один важный момент.

Оптическая коррекция также поможет улучшить зрительное восприятие, если нет четкой картинки перед глазами.

Если всего этого недостаточно, то нужно обратиться к специалисту, который назначит лечение. Возможно, это будет назначение подходящих препаратов, капель. С помощью последних удается повлиять на мышцы и снять их напряжение. Если предстоит серьезная нагрузка, то можно закапать капли заранее. В аптеке продаются средства, устраняющие сухость глаз. Именно их часто применяют, если ощущается жжение слизистой оболочки после активного пользования гаджетами.

Гимнастика для глаз

Для глаз разработана специальная гимнастика, не требующая особых умений для применения. С ее помощью можно повлиять на мышцы, которые находятся в состоянии гипертонуса, и расслабить их. Что нужно делать:

• крепко зажмурьте веки на несколько секунд, затем широко раскройте глаза на 3–6 секунд. Повторите упражнение несколько раз;
• быстро поморгайте, напрягая веки, после сделайте паузу, а затем вновь поморгайте;
• закройте веки, а потом сделайте легкий массаж, совершая небольшие надавливания на глаза в течение 30–50 секунд;
• обратите взгляд сначала влево, затем вправо, вверх и вниз. Это упражнение делайте с открытыми, а затем и закрытыми глазами;
• совершите круговое движение глазами по часовой и против часовой стрелки по несколько раз в каждую сторону;
• выполните движение глазами в виде восьмерки, линии, стрел в разные стороны.

Для получения какого-либо эффекта достаточно выбрать 3–4 упражнения из перечисленных.

Авторская методика Э. С. Аветисова

При повышенной нагрузке на глаза рекомендуется авторская методика, разработанная Э. С. Аветисовым. В ней можно выделить упражнения первой и второй группы.

Упражнения первой группы. Нужно выполнить следующие действия:

• сомкнуть веки на несколько секунд, а затем раскрыть их (выполнять до 8 раз);
• быстро поморгать глазами, а затем открыть их на несколько секунд (повторять 5–7 раз);
• сделать массаж глаз после закрытия век с помощью легких надавливаний (повторять несколько раз).

Упражнения второй группы. Нужно выполнить следующие действия:

• не изменяя положения головы, поднять и опустить глаза с пола на потолок;
• перевести взгляд слева направо;
• перевести взгляд по диагонали;
• повернуть глаза по кругу сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.

Каждое упражнение нужно делать не меньше 3–5 раз. Они способствуют улучшению циркуляции крови и состояния внутриглазной жидкости, нормализуют тонус мышц.

Заключение

Причинами усталости глаз могут быть очень многие факторы, поэтому необходимо своевременно посещать офтальмолога, чтобы вовремя определить причину астенопии.

«Самое важное, что еще требуется делать, – это соблюдать режим труда и отдыха во время выполнения какой-либо работы, требующей зрительного напряжения. Для этого необходимо делать перерывы в 5–10 минут через каждые 40­–60 минут».

Т. П. Мальцева, офтальмолог