Лимфодренажные прыжки: техника выполнения

3 июля 2026 г.

Определяем, как правильно делать лимфодренажные прыжки, чтобы разогнать лимфу и худеть

Порой, внешний вид в утренние часы оставляет желать лучшего, но просыпаться слишком рано, чтобы провести ряд косметических процедур, направленных на устранение отеков – непозволительная роскошь. Как сделать так, чтобы отражение в зеркале стало более привлекательным, но при этом тратилось минимум времени? Решение весьма неожиданно – выполнить лимфодренажные прыжки.

Лимфодренажные прыжки утром – это отличный способ избавления от отеков. Это простой и эффективный метод побороть отеки всего за несколько минут.

Что такое лимфодренажные прыжки и для чего они нужны?

Лимфодренажные прыжки – это упражнения, ключевая цель выполнения которых заключается в разгоне лимфатической жидкости и укреплении мышечного корсета. Кроме косметического эффекта, можно использовать лимфодренажные прыжки и для похудения.

Упражнения такого рода были предложены еще несколько десятилетий назад. При правильной технике выполнения лимфодренажных прыжков значительно улучшается работа лимфатической системы, что достигается благодаря созданию определенной вибрации.

Чем обусловлен невероятный эффект от выполнения лимфодренажных прыжков?

Отеки по утрам обусловлены малоподвижностью, при которой нарушается работа лимфатической системы. Как известно, благодаря нормальному току лимфы обеспечивается:

• соблюдение водно-солевого и жирового баланса;

• выведение токсинов;

• стойкость иммунитета.

Нарушения лимфотока провоцируют не только отечность, но также и избыточную массу тела, развитие патологических состояний суставов и сердечно-сосудистой системы.

Но как все это связано с прыжками? Все дело в том, что в состоянии покоя (во время сна в том числе), лимфоток крайне слаб, а увеличение подвижности с использованием прыжков – значительно усиливает процесс.

Почему именно прыжки?

На самом деле, рассматривая вопрос ускорения движения лимфатической ткани, можно заметить, что для активизации движения можно выполнять различные, буквально любые, физические упражнения. Однако, именно прыжки (в правильной технике выполнения, с созданием вибрации) способны привести к оптимальному эффекту.

«Хаотичные» вибрации активизируют движение лимфатической жидкости, что обеспечивает улучшение самочувствия и повышение привлекательности внешнего вида, избавляя человека от излишней отечности.

Техника выполнения лимфодренажных прыжков 

Выполнять упражнение необходимо в первые минуты после пробуждения, натощак. Техника проста:

• исходное положение: встать ровно, ноги уже плеч;

• в процессе выполнения упражнения следует грудь – слегка придерживать, а зубы – сомкнуть;

• пятки приподнимаются на расстоянии не более 1 см от пола, носки – прижаты;

• резко, но не сильно опуститься на пятку, создавая вибрацию;

• повторить упражнение 20-50 раз.

ВАЖНО! Выполнение упражнения не должно вызывать неприятных, тем более болезненных ощущений.

Противопоказания к лимфодренажным прыжкам

Как и любой другой вид физической активности, лимфодренажные прыжки имеют ряд противопоказаний, в числе которых наблюдаются:

• нарушения работы сердечно-сосудистой системы;

• плоскостопие различной степени;

• заболевания опорно-двигательного аппарата;

• опущение органов малого таза;

• варикозное расширение вен.

Важно помнить, что отеки – это не всегда легко решаемая проблема. Существует ряд заболеваний, при которых чрезмерная отечность является не просто симптомом, а вторичным явлением. В такой ситуации прыжки не помогут справиться с проблемой, требуется системный подход и комплексное решение проблемы с привлечением лечащего врача.