Что приводит к снижению иммунитета, и способы его укрепления – Блог ДАЛС ЗДОРОВЬЕ

Укрепление иммунитета

article

Иммунитет — защитный механизм, помогающий человеку противостоять вирусам, бактериям и другим чужеродным агентам. Большинство заболеваний, особенно инфекционных, возникает на фоне ослабленного иммунитета. Это происходит потому, что снижается сопротивляемость организма и он не может бороться с болезнями.

Иммунная система присутствует у человека с самого рождения. Она обеспечивает так называемый врожденный иммунитет, к которому относят:

  • барьерные функции кожи, слизистых оболочек;
  • противомикробные свойства себума и пота;
  • бактерицидное действие пищеварительных ферментов и т. д.

Приобретенная иммунная защита (адаптивный иммунитет) у человека развивается в процессе его жизни после перенесенных заболеваний. Врожденному иммунитету свойственно выявлять чужеродные вещества по общим признакам, адаптивный же распознает специфические качества тех патогенов, с которыми пришлось столкнуться ранее (во время болезни или прививки).

Содержание

  1. Что приводит к снижению иммунитета?
  2. Тревожные признаки иммунодефицита
  3. Способы укрепления иммунитета
  4. Повышение физической активности
  5. Устранение недостатка витаминов
  6. Режим сна
  7. Правильное питание
  8. Избавляемся от вредных привычек

Что приводит к снижению иммунитета?

Защитные свойства иммунной системы ослабляют различные негативные факторы:

  • загрязнение окружающей среды (химические, физические, радиоактивные выбросы) — негативно отражается на гомеостазе человека (свойства внутренней среды организма), что в свою очередь ухудшает иммунитет;
  • вредные привычки. Никотин, алкоголь, наркотики подавляют активность Т-лимфоцитарного звена иммунной системы;
  • прямое воздействие ультрафиолетового излучения на кожные покровы — ультрафиолет разрушает дермальные защитные клетки;
  • несбалансированное питание по нутриентам, витаминам, макро-, микроэлементам — неполноценный рацион нарушает выработку и функциональность иммунных клеток;
  • ежедневное недосыпание — во время сна организм вырабатывает противовоспалительные протеины (цитокины), которые участвуют в формировании иммунного ответа. Некачественный сон приводит к сокращению производства этих белков, что негативно сказывается на противомикробной защите;
  • стрессы, негативные эмоции — при стрессовых ситуациях усиливается выработка гормона кортизола, который подавляет работу иммунной системы;
  • переохлаждение/перегрев организма — любые температурные перегрузки являются стрессом для организма и могут ослаблять иммунитет;
  • недостаток витаминов и минералов. Для иммунной системы особенно важны витамины группы B, токоферол, ретинол, витамин C. В формировании иммунитета большую роль играют минералы — цинк, железо, селен.

БАД для профилактики и повышения иммунитета

Если у вас наблюдается хотя бы одно из перечисленных состояний, то следует задуматься о том, что пора помочь своему организму восполнить защитные силы. Отличным помощником в этом станет биологически активная добавка (БАД) ИммуноТюн (ImmunoTune) от бренда RaDoTech. С его помощью можно восполнить баланс недостающих компонентов и активировать работу иммунитета.

Всего 1-2 капсулы после каждого приема пищи помогут повысить эффективность работы защитных сил организма, обеспечив стойкую защиту от внешних негативных факторов.

Формула ИммуноТюн (ImmunoTune) может применяться в качестве дополнительного компонента комплексного лечения воспаления, а также в роли профилактического средства для укрепления работы иммунитета.

Тревожные признаки иммунодефицита

Дисфункция защитной системы организма у человека может проявляться следующими признаками:

  • постоянное недомогание, сонливость, снижение работоспособности;
  • часто возникающие простудные заболевания;
  • обострение вялотекущих патологий инфекционной природы (носоглотки, мочевыделительной, дыхательной, половой систем);
  • рецидивирующий герпесвирус;
  • увеличение регионарных лимфоузлов;
  • отсутствие гипертермической реакции в ответ на острые инфекции и воспаление;
  • длительный субфебрилитет;
  • гнойничковые высыпания на коже;
  • мышечно-суставные болевые ощущения;
  • плохая регенерация кожи при ранах, порезах, ссадинах;
  • наличие папиллом и других новообразований;
  • обильное потоотделение в покое и при незначительной физической нагрузке.

Во многих случаях человека с плохим иммунитетом можно отличить по внешним признакам. У таких людей, как правило, сухая, шелушащаяся кожа, тусклые, ломкие волосы, слоящиеся, часто пораженные грибком, ногти. Показателем неблагополучия в организме также служат темные круги вокруг глаз.

Способы укрепления иммунитета

Можно ли преодолеть сбой, улучшить общее состояние и добиться укрепления системы иммунитета? Этот вопрос рано или поздно начинает волновать практически каждого человека. Специалисты считают, что если проблемы не связаны с наследственностью, то укрепление иммунитета — выполнимая задача. Для этого всего лишь надо нормализовать образ жизни.

EnergyTune — инновационный препарат для повышения иммунитета

Отличной поддержкой в вопросе нормализации образа жизни и улучшения самочувствия при упадке иммунитета станет использование пищевых добавок.

Как известно, состояние нашего иммунитета во многом зависит от пищеварительной системы. При достаточной кислотности желудочного сока — мы легко справляемся с попадающими в организм бактериями, а при хорошей работе кишечника — мы имеем отличную микрофлору и значимо снижаем риски развития воспаления, аутоиммунных процессов и пр.

Поддержать работу метаболизма поможет формула ЭнергоТюн (EnergyTune) от бренда RaDoTech. Использование препарата станет не только реальной возможностью для нормализации всасывания полезных веществ, но еще и ключом к бодрости и повышению выносливости организма.

Формула изготовлена из натуральных, природных компонентов, в числе которых порошки ряски малой, диоскореи ниппонской, хвоща полевого, женьшеня, золотарника и гинкго.

Применять препарат рекомендуется курсом — от 90 дней, по 1-2 капсулы перед каждым приемом пищи (2-3 раза в сутки).

Повышение физической активности

Улучшить защитные свойства организма помогают регулярные посильные физические нагрузки. Для этого не обязательно нырять в прорубь или включать в свой распорядок дня интенсивные спортивные тренировки. Для укрепления иммунной системы достаточно ежедневной пешей прогулки или легкой пробежки на свежем воздухе. Кроме того, чтобы улучшить свое здоровье, человек может использовать те физические нагрузки, которые приносят ему удовольствие и улучшают психоэмоциональное состояние:

  • утренняя зарядка;
  • лечебные гимнастические упражнения;
  • йога;
  • плавание;
  • катание на велосипеде;
  • игра в бадминтон или теннис.

Если каждый день уделять этим занятиям всего полчаса, то человек может остановить угасание защитных сил организма и достичь таких эффектов, как:

  • повысить общий жизненный тонус;
  • ускорить выведение токсичных продуктов жизнедеятельности из организма;
  • нормализовать кровообращение и лимфоток;
  • снизить индекс массы тела;
  • устранить тканевую гипоксию;
  • улучшить трофические свойства организма;
  • снизить вероятность респираторных инфекций;
  • улучшить работу сердца и сосудов.

Усилить и закрепить результат, полученный при помощи физической активности, помогут закаливающие процедуры: контрастный душ, обливание прохладной водой, а также обтирания тела влажным полотенцем. Эти способы способствуют не только укреплению иммунитета, но и улучшению функциональности всех систем организма. Однако, прежде чем приступить к закаливанию, необходимо проконсультироваться с врачом.

Устранение недостатка витаминов

Гиповитаминоз (недостаток витаминов в организме) — распространенное состояние среди населения всего мира. Витамины — высокоактивные вещества, участвующие во многих биологических процессах организма человека. От их присутствия зависит обмен веществ и функционирование всех систем.

Большинство витаминов является экзогенными соединениями, которые не синтезируются в теле животных и людей. Поэтому они должны поступать с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов. Причем доказано, что усвояемость витаминов в форме фармпрепаратов лучше, чем тех, которые содержатся внутри продуктов.

Потребность в витаминах возрастает при таких состояниях, как:

  • беременность;
  • болезни;
  • период интенсивного роста ребенка;
  • силовые тренировки;
  • тяжелая физическая работа;
  • зимний и весенний сезоны года;
  • наличие вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем).

Для синтеза витаминов группы В (тиамина, рибофлавина, ниацина, пантотеновой кислоты, пиридоксина, фолиевой кислоты), биотина и витамина К (филлохинона) важны бифидобактерии, населяющие кишечную стенку. Эти микроорганизмы также помогают усваивать витамин D и некоторые минералы (Ca, Fe). При нарушении состава микрофлоры кишечника возникает дефицит перечисленных витаминов, а вследствие него — иммунодефицит. Чтобы предупредить развитие такого сценария, специалисты рекомендуют принимать пробиотики.

Помощь организму в борьбе с токсинами и болезнетворными микробами

Кроме пробиотиков, помочь своему кишечнику можно с помощью формулы ДайджестАктив (DigestActive) от бренда RaDoTech. Это БАД к рациону питания, обеспечивающая улучшение работы пищеварения и усиление всех функциональных возможностей кишечника.

Действие пищевой добавки позволяет оказать не просто поддержку органам желудочно-кишечного тракта, но еще и мощное целебное действие, обеспечивая заживление имеющихся повреждений слизистой.

В составе ДайджестАктив (DigestActive) использованы порошки льняного семени, шелухи семян блошиного подорожника, плодов эмблики лекарственной. Благодаря тщательно подобранным компонентам формула не вызывает привыкания и может применяться для борьбы с различными расстройствами пищеварения, в том числе при запорах.

Оптимальная дозировка применения — по 1-2 капсулы перед приемом пищи. Длительность курса определяется индивидуально, в зависимости от особенностей здоровья.

Режим сна

Полноценный ночной отдых — еще одна составляющая крепкого иммунитета. Чтобы хорошо отдохнуть ночью, рекомендуется:

  • ложиться спать и просыпаться утром в одни и те же часы;
  • перед тем, как лечь, проветривать спальное помещение;
  • не принимать пищу, не употреблять кофеиносодержащие напитки минимум за 2–3 часа до отхода ко сну;
  • ложиться спать до 22:30–23:00.

Известно, что для адекватной работы органов и систем организма человеку трудоспособного возраста необходимо отдыхать в ночное время суток 7–8 часов. При систематическом недосыпании эффективность работы иммунной системы снижается приблизительно на 1/3. Чтобы ее восстановить, необходимо полноценно выспаться.

Правильное питание

Сбалансированный рацион, содержащий достаточное для человека суточное количество нутриентов и витаминов, способствует быстрому укреплению защитных сил организма и улучшению физического состояния и общего самочувствия. Для нормализации здоровья меню должно составляться с учетом необходимой нормы белков, жиров и углеводов. Полноценное питание — это такой рацион, который содержит все группы продуктов:

  • животные и растительные масла;
  • мясо;
  • злаки;
  • молочные изделия;
  • овощи/фрукты и т. д.

Алкоголь, сладости, выпечка, содержащие быстрые углеводы в большом объеме, замедляют метаболизм и снижают способность иммунных клеток противостоять патогенам.

Избавляемся от вредных привычек

Главные недруги иммунитета — никотин и алкоголь. Они не только отравляют организм за счет содержащихся в них токсических компонентов, но и опосредованно нарушают работу иммунной системы. Негативное действие осуществляется за счет следующих механизмов:

  1. Никотин — вещество-антагонист аскорбиновой кислоты. Он ослабляет ее действие, чем способствует ухудшению сопротивляемости организма инфекциям и замедляет процесс выздоровления.
  2. Этанол — уменьшает количество бифидобактерий в кишечной микробиоте, что нарушает баланс витаминов, необходимых для корректной работы иммунитета. Кроме того, спирт негативно влияет на макрофаги (клетки иммунной защиты) и блокирует работу антител, противоборствующих инфекции.

Чтобы улучшить иммунитет, держите свое психоэмоциональное состояние в норме. Систематические стрессы, депрессии, ссоры с близкими, негатив в отношениях приводят к биологическому самоуничтожению организма на клеточном уровне. Старайтесь проще смотреть на проблемы и поддерживать хорошее настроение — это поможет улучшить качество жизни и ваше здоровье.

Программа восстановления ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА с помощью препаратов и БАДов
Разработана дипломированным нутрициологом, консультантом по питанию, семейным терапевтическим нутрициологом, экспертом по продлению молодости, йога-тренером
Пройдя программу, вы сможете:
  • Нормализовать работу желудка, кишечника, поджелудочной железы, желчного пузыря, печени и наладить пищеварение.

  • Улучшить общее состояние здоровья организма, выйти в ремиссию при хронических заболеваниях.

  • Вернуться к спокойной, комфортной жизни без дискомфорта и боли.
ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА
ПРОГРАММА ВОССТАНОВЛЕНИЯ
с помощью препаратов и БАДов
ОНЛАЙН-КУРСЫ
от ведущих врачей и экспертов
БЕСПЛАТНЫЕ
8 (499) 990-10-48
Мы в соц. сети