Автор статьи: Екатерина Павловна Султанова
Психолог для экспертов и предпринимателей
Казалось бы, как может сезон влиять на эмоциональное состояние и запросы к психологу? Однако на самом деле, здесь есть определенная связь.Подробнее о ней рассказывает психолог Екатерина Павловна Султанова.
Лето отличается увеличенным световым днем и теплой погодой, а, значит, легче вставать утром, эмоционально приподнятое состояние, предвкушение классных встреч и мероприятий.
Но при этом теплый сезон дает стресс и напряжение в некоторых сферах, с ними ко мне чаще всего и обращаются сейчас, Расскажу подробнее, а также дам рекомендации, как можно себе помочь даже самостоятельно
1. Видение и стратегия
Лето – это очень яркая эмоциональная точка и нам легко вспомнить себя в ней год назад и сравнить… И может оказаться так, что изменений нет или они в худшую сторону. Это вызывает фрустрацию. Когда вы приезжаете на дачу, нырнули в озеро, навещаете бабушку в деревне – яркий флешбек, как это было в том году… а вы в той же точке.
Это осознание толкает людей в желание движения и развития, поэтому вопрос построение стратегии, создания видения – часто возникает летом.
Что вы можете сделать самостоятельно?
Во-первых отследить себя на большей дистанции – иногда за год изменений мало, но за 5 ОЧЕНЬ МНОГО! Важно заметить свои достижения и успехи.
А дальше попробовать наметить: а где я хочу себя обнаружить еще через год? А через 5? Причем сделать это по разным сферам жизни
2. Баланс работы и личной жизни
Летний сезон – время, когда вокруг все в отпусках, на выездах с друзьями и семьей, гуляют… И часто те, кто работает на себя чувствуют, что не могут переключиться между работой и отдыхом.
В дополнительные выходные ощущают чувство вины и неэффективности. Если же выбрали работу, то смотря на то, как другие отдыхают, сожалеют, что не могут отказаться от работы и ощущают синдром потерянных возможностей.
Что вы можете сделать самостоятельно?
Первое, что нужно сделать – объективно посмотреть на свой график и ситуацию на работе. Возможно сейчас вы реализуете важный проект и нужно поднажать, а может наоборот – рутина, в которой можно и добавить свободного времени. В первом случае – нужно понимать, ради какой цели вы откажетесь от летних радостей, во втором – оптимизировать процессы под летний режим.
3. Ресурсное состояние
Лето период отпусков, выездов и ночных прогулок, а это почти всегда нарушение режима сна и питания, алкоголь.
Многие не хотят пропускать классные моменты, но расплачиваются плохим самочувствием.
Что вы можете сделать самостоятельно?
Тут чаще всего работаем с тем, какие эмоции нам важно получить и находим варианты без сильного нарушения режима. Обсуждаем восстановление ресурса после подобного отдыха, подбираем активный отдых, дающий эмоции, но без вреда для организма.
Резюме
Конечно, в любое время года ко мне приходят с очень разными запросами и работаем очень индивидуально. Но, если вы узнали себя в каком-то из пунктов, то применив даже такие простые рекомендации, уже увидите улучшение.
Ссылки на автора:
*Instagram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России
