О важности воды для здоровья организма. Пить или не пить?

Пить или не пить – вот в чем вопрос! Нутрициолог рассказывает о важности воды для здоровья организма

article

Ни для кого не секрет, что человек больше чем наполовину состоит из воды. Но чаще всего роль питьевого режима для здоровья очень сильно недооценивается. Подробнее об этом поговорим вместе с нутрициологом Еленой Трофимовой.

Даже ребенок знает, что человек на 80% состоит из воды, правда, это показатель при рождении. Со временем это количество потихоньку начинает снижаться годам к 40-50 составляет около 60%, а к старости около 50%. Однако важность поступления чистой воды извне от этого меньше не становится!

Вода и старение

Вода входит в состав всех тканей, органов и систем. Снижение процента воды в организме является одной из причин старения. К сожалению, этот процесс необратим, по крайней мере, пока ученым не удалось найти способ.

С другой стороны, в наших силах избежать преждевременного старения. Ведь именно недостаток воды в рационе является его причиной. Хотите дольше сохранить молодость – пейте воду в достаточном количестве! В противном случае кожа медленно обезвоживается, что способствует увеличению количества морщин.

Речь, конечно же не только про старение и его внешние признаки… Недостаточное потребление чистой питьевой воды ведет к нарушениям в работе органов и систем. Вот несколько фактов…

Влияние воды на здоровье

Недостаточный питьевой режим = повышенный риск инфарктов, инсультов и в целом осложнений в работе сердца и сердечно-сосудистой системы.

Кровь, на 80% состоит из воды. Представьте реку с илистым дном без родников, что произойдет с ней спустя время?

Без постоянного притока чистой воды, она превратится в болото. Так же и в нашем организме в условиях постоянного дефицита воды кровь сгущается и это приводит к повышенной нагрузке на сердце и сосуды, а следом может спровоцировать гипертонию (повышенное давление) и образование тромбов. Как этого избежать? Как минимум, пить воду!

Почки и в целом выделительная система тоже попадают под удар

Водно-солевой баланс при недостатке воды нарушается, – привет камни в почках, как говориться. Если Вы считаете, что отёки – следствие переизбытка воды, Вы как и многие ошибаетесь, ведь чаще появляются именно по этой же причине. Уровень PH (кислотности) в таких условиях тоже растет, что увеличивает риск подагры.

А «вишенкой на торте» становится нарушение детоксикации (естественных функций очищения организма от токсинов, поступающих извне и образующихся в процессе обмена веществ), как итог: метаболизм ухудшается, иммунитет снижается, акне и некоторые другие проблемы с кожей появляются. Что делать? Пить чистую воду и поддерживать кислотность и водно-солевой баланс!

Болезни суставов – тоже нередко отмечают у себя люди, пьющие мало воды

Сокращение количества синовиальной жидкости, являющейся неотъемлемой и важнейшей частью любого сустава, ведет к началу его повреждения, износу и снижению рабочей амплитуды. Хотите снизить риск заболеваний суставов? Вы знаете, что нужно делать!

У вас мигрени? А что с питьевым режимом?

Вышеупомянутые нарушения – далеко не все возможные следствия недостатка воды в рационе. В своей работе я не единожды сталкивалась с интересным следствием после восстановления питьевого режима, в частности, сокращением мигреней и в целом головных болей. Вопрос появления мигреней на данный момент не достаточно изучен и доподлинно причина их появления не известна. Однако, смею предположить, что такое следствие отчасти связано с тем, что мозг на 75% состоит из воды и обезвоживание является одной из причин нарушения работы мозга.

Лишний вес от недостатка воды?!

Работа пищеварительной системы тоже напрямую зависит от питьевого режима! Желчь на 97% состоит из воды, недостаток которой провоцирует ее сгущение, застой желчи. Как следствие страдает вся желчевыделительная система. Работа кишечника тоже напрямую зависит от того, сколько воды Вы пьете. Даже ожирение часто связывают с недостаточным питьевым режимом. И это вполне объяснимо.

Во-первых, жажду часто принимают за голод, что ведет к перееданию.

Во-вторых, обезвоженные клетки снижают способность «сжигания жиров». Липидный (жировой) обмен в целом страдает из-за недостатка воды в организме.

По этой же причине также может повышаться холестерин.

Так всё-таки пить или не пить?!

Решать только вам! Помните, что забота о здоровье – дело самого человека, а профилактика – всегда проще лечения.

Несколько советов для тех, кто решит ввести эту привычку в свою жизнь

  • хорошо начинать свой день со стакана теплой воды;
  • увеличивайте количество выпиваемой воды постепенно, начиная с привычного Вам объема и плавно доводя до нормы. Не важно, сколько времени займет этот процесс, главное чтоб организм успел перестроиться;
  • примерная норма воды 0,3* 1 кг веса (если Ваш вес сильно больше комфортного, ориентируйтесь на значение комфортного для Вас веса);
  • используйте чистую питьевую воду, НЕ злоупотребляйте мин. водами.

Чай и кофе – не вода, если привыкли пить много этих напитков в течение дня, старайтесь плавно заменять их на простую воду, оставив пару чашек напитков в день (газировки и соки за воду тоже не считаются, кроме того содержат в себе много сахара, что также негативно влияет на здоровье!).

Конечно, не только вода и питьевой режим влияют на все эти системы, но соблюдая питьевой режим мы как минимум сокращаем риски.

Будьте здоровы!


Ссылки на соцсети автора:

Лимфатическая гимнастика
Новый онлайн-курс
В любом возрасте Вы можете вернуть себе здоровье, нужно лишь только начать!
Курс ведет: Надежда Ерофеевская
Остеопрактик, косметолог-эстетист, кандидат наук.
Инструктор по дыхательной зарядке, мастер по быстрому обезжириванию и подтяжке тела без специального питания и подсчетов калорий.
Автор курса «Дышим и Стройнеем за 15 мин в день», автор массажа лица со стоп.
Стаж 8 лет и более 500 довольных клиентов.
Избавиться от ОТЕКОВ и восстановить здоровье
Улучшить работу лимфатической системы и общего состояния здоровья
Укрепить иммунитет и профилактировать заболевания
Избавиться от лишних килограммов, целлюлита, дряблости и рыхлости
Пройдя курс Вы сможете:
Вернуть силу, энергию и красоту
“Запустите процессы очищения и самовосстановления организма”
8 (999) 966-19-46
Мы в соц. сети