Автор статьи: Ангелина Сурина
Системный психолог, НЛП-терапевт, преподаватель-эксперт
Любить себя – важный и нужный навык для счастливой жизни. О том, что значит любить себя и как правильно это делать рассказывает системный психолог с «Пусть говорят» Ангелина Сурина.
Что значит «любить себя»?
Все психологи настаивают: «Люби себя!»
Мне сразу вспоминается фраза из мультфильма «Чертенок №13»: «Люби себя, чихай на всех! И в жизни ждет тебя успех!». Такому принципу учили их в школе. А чертенок любил маленького дракончика, которого все время кормил сахаром и не мог согласится с учителем.
В этом мультике есть доля правды, но важно увидеть суть.
Если принять фразу буквально: «Чихай на всех» – то это будет проявление тщеславия и эгоизма. А эгоизм в негативном формате – это не уважение личных границ других людей. А если мы хотим, чтобы наши границы уважали, то мы тоже должны научиться уважать границы других людей. Но важно! Не в ущерб себе.
Тогда это есть забота о своих границах – часть правила любви к себе.
Давайте по порядку.
На что действительно нужно начхать, чтобы принять себя и полюбить:
- На критику людей в ваш адрес.
- На критику и обесценивания вас в детстве родителями, учителями, сверстниками.
- На сравнения себя с другими людьми.
- На жалость к себе.
- На ошибки прошлого и настоящего.
- На токсичных людей.
Все это мешает нам увидеть себя истинного, настоящего и сформировать свое собственное мнение о самом себе.
Топ-7 советов от системного психолога
- Очень важно сначала очистить себя от страхов. К примеру: страх разочаровать родителей, страх публичного унижения, страх ошибки. В этом поможет работа с психологом или психологическое самообразование.
- Научиться останавливать себя, когда чувствуешь, что бессознательно начал себя ругать. Нужно остановить этот поток оскорблений в свой адрес и поменять тактику. То есть, начать хвалить, объяснять свой поступок, искать положительное в ситуации.
- Вместо сравнивания с другими, сравнить себя с собой в прошлом. Что умел раньше, знал, как реагировал. Что изменилось в лучшую сторону, каким стал за эти годы?
- Научиться слышать свои истинные потребности и желания. Этому помогут медитации и расслабления. Важно начать узнавать себя и чувствовать свое тело и интуицию.
- Научиться слышать свои истинные потребности и желания. Этому помогут медитации и расслабления. Важно начать узнавать себя и чувствовать свое тело и интуицию.
- Пробовать новое – побеждать свои слабости каждый день. К примеру: начать регулярно делать зарядку и хвалить себя за это, записывая в блокнот, как результат нового. Начать читать по 2 страницы в день, и хвалить себя.
- Простить себя за прошлые и настоящие ошибки. Начать воспринимать ошибку, как результат одной из гипотез мышления. На тот момент ты так решил, сделал. Получил негативный результат. Понятно – сделал выводы – прикинул альтернативные действия в подобной ситуации. И пошел дальше жить, став умнее, мудрее и позитивнее.
- Заботиться о себе. Вкусно и полезно себя кормить, регулярно мыть, делать зарядку, красиво и уютно одевать, создавать приятное окружение, верить в себя и хвалить за каждую победу, поддерживать при волнительных моментах, защищать свои границы.
Соблюдая все эти пункты – вы учитесь к себе относиться по-новому. Не так, как к вам относились родители, друзья, враги, знакомые. Наша самооценка формируется в детстве. Поэтому мы и наш мозг просто привыкает к такому отношению и продолжает так себя вести на автомате.
То есть, Если вас часто критиковали родители – вы учитесь критиковать себя.
Если вы видели, как ваши родители относились к себе неуважительно – вы учитесь также относиться к себе.
Если вас часто ругали и сравнивали с другими детьми, думая, что это вас подтолкнет к достижениям. То такая же тактика мотивировать себя на свершения сохранится у вас к самому себе.
Почему важно любить себя и принимать таким какой есть?
Когда мы себя не любим, мы часто впадаем в состояние депрессии, апатии, злости к себе или к окружающим. То жалеем себя и ругаем обидчиков, то ругаем себя, испытывая стыд и чувство вины.
Такие состояния не дают энергии для успеха, побед в самореализации. Такие состояния могут разрушить близкие отношения с партнером или коллегами.
Более того, самое опасное, что такие состояния провоцируют человека на манипуляции другими людьми.
Когда мы НЕудовлетворены собой и жизнью, мы ждем, когда кто-то придет и спасет нас, решит за нас все проблемы, обеспечит безбедную жизнь, защитит и пожалеет. А это значит, что мы перекладываем ответственность на других людей за свое состояние, за свой комфорт и чувство счастья. И неосознанно ждем или требуем определенного отношения, а люди не всегда готовы дать нам то, чего мы от них хотим.
Поэтому важно быть самостоятельным и ответственным по жизни. Самому начать относиться к себе так, как хочешь, чтобы к тебе относились.
Как себя полюбить?
Есть одна простая техника. Очень понятная и легкая в применении без психолога.
Представьте, что у вас есть маленький ребенок. Даже если у вас есть дети, все равно представьте, что этому ребёнку 3 года и он вылитый вы. И вы его любите безусловно, желаете ему здоровья, счастья и успеха. Заботитесь о нем.
Запишите себе свои ответы на вопросы:
- Представьте, чем вы его хотите кормить, чтобы создать правильную пищевую привычку?
- Во что будете одевать и в какую погоду?
- Как часто будете делать с ним зарядку?
- В какие кружки и секции водить и почему?
- Как будете успокаивать его, если ему будет грустно, больно, обидно?
- Как будете поддерживать в трудную минуту?
- Как будете ругать, поощрять?
- Как будете относиться к его ошибкам?
- Как будете ему повышать самооценку?
- Как будете учить его самостоятельности?
- Как будете защищать его, если кто обидит?
- И выпишите, что вы точно не будете делать с ним и по отношению к нему.
Ответив на все эти вопросы – у вас будет алгоритм действий – как нужно относиться к своему внутреннему ребенку – то есть к себе.
Как правильно любить себя, хвалить, прощать, помогать, защищать, чтобы сформировать внутри себя правильную самооценку, самоценность, чувство уверенности в себе.
Резюме
Как итог – любить себя нужно учиться. Никто не учил родителей воспитывать правильно. Никто не виноват в неправильных установках нашего подсознания и привычках мышления. Важно осознать, что это результат обучения, жизненного опыта – а значит можно самого себя переучить. И начать относиться к себе по-другому, по-новому.
Нужно научиться чихать на всех обидчиков, токсичных людей и чихать на все свои неправильные установки. Воспитать в себе здоровый пофигизм.
И полюбить себя так, будто вы для самого себя самый любимый и самый важный человек на свете. При этом – уважая других людей. Этот баланс нужно уметь соблюдать, и этому тоже можно научиться.
Это уже в другой статье на тему – как научиться уважать всех людей.
Ссылки на соцсети автора:
*Instagram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России
