Автор статьи: Ирина Игоревна Пирогова
Клинический психолог
С утратами сталкивается каждый. Это может быть разлука, временное состояние, например когда любимый человек уезжает надолго в другой город. Но если у разлуки рано или поздно есть встреча.
То самое грустное и страшное – это утрата.
Вместо с клиническим психологом разбираемся какие стадии и симптомы горя бывают, а также как можно облегчить состояние при утрате.
Стадии горя
Чаще всего утрата приходит внезапно, и близкие проживают определенные стадии горя:
1) Шок, оцепенение, «Этого не может быть!», человеку, кажется, что это происходит не с ним.
2) Стадия поиска, в которой человек пытается вернуть близкого, найти его, может пробовать писать и звонить ему на старые номера, а также выискивать в прохожих.
Каждая стадия горя, опасна тем, что человек начинает винить себя в смерти близкого, иногда даже думает о суициде, впадает в депрессию.
3) Стадия тревоги, в которой человек начинает бояться за себя и свою жизнью
4) Стадия принятия, длится годами.
5) Стадия печали.
Симптомы горя
К симптомам горя, которые возникают на фоне утраты, в психологии принято относить:
– нарушение сна;
– отсутствие аппетита;
– подавленность, апатия;
– плач и мысли о суициде;
– галлюцинации;
– потеря интереса к жизни, друзьям и близким.
Советы психолога, которые помогут пережить утрату
1. Помогите человеку не держать горе в себе, разговаривайте с ним, слушайте его.
2. Погружайтесь в воспоминания, даже если они болезненны.
3. Важно просто быть с человеком рядом, особенно в первые дни. Понятно, что вы не сможете заменить усопшего, однако ему будет не так страшно.
4. Желательно предложить не только материальную, но и психологическую помощь.
5. Как только человек начинает выходить из депрессии важно заинтересовать его работой и делами. Так он сможет вернуться к привычному ритму жизни.
6. Можно попросить человека помочь с какими-то делами, так он почувствует себя нужным.
Ссылки на автора:
*Instagram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России
